Estamos inmersos en una sociedad donde vivimos apurados, corriendo, con grandes responsabilidades, exigencias y presiones en los distintos ámbitos de la vida. Muchas veces comenzamos a sentir malestar, como cansancio, irritación, inseguridad, nerviosismo, dificultad para descansar, para concentrarnos, para tomar decisiones, para reflexionar; y distintas dolencias físicas, como dolores de estómago, de cabeza, de espaldas, de hombros o síntomas crónicos como hipertensión arterial. Sin embargo, no paramos, aprendiemos así a vivir con el malestar y tomarlo como algo normal, comenzando a naturalizar los elevados niveles de estrés y de ansiedad, que empiezan a formar parte de nuestras vivencias y cotidianeidad. Entendemos que vivimos dentro de una sociedad, que nos exige y demanda de forma permanente, y a veces no podemos darnos el lujo de frenar, pero: si nosotros no nos ocupamos de nuestra salud, ¿quién lo va hacer? Dependemos mucho de nuestro bienestar físico, psíquico y mental para salir adelante, para enfrentar desafíos, para cumplir objetivos y para alcanzar nuestras metas, y necesitamos estar saludables para lograr el éxito, pero parece que en la actualidad no llegamos a ocuparnos o darle el valor que se merece a la salud generándonos ciertas consecuencias.
INICIO:
Aún no definida
DURACIÓN:
Único encuentro de 2 horas
MODALIDAD:
A distancia con clases
Objetivos
Abordar el concepto de ansiedad, comprender cómo se expresa a nivel fisiológico, mental y conductual, identificar las causas personales de la ansiedad y poner en práctica distintas estrategias para gestionarla haciendo énfasis en un trabajo de introspección, técnicas de respiración y relajación adecuadas para la mejora de la calidad de vida y promover un compromiso al cambio.
Requisitos
- Que el participante tenga a su disposición una computadora con acceso a Internet y manejo básico de Internet.
- Que participe de las clases y/o tutorías con la cámara encendida.
Modalidad A distancia con clases
Se desarrollará en modalidad 100% virtual, mediante clases sincrónicas.
Los participantes cuentan con clases on line una vez por semana donde el docente desarrolla el contenido previsto del curso. Esta instancia se complementa con material de apoyo y práctica en nuestro Campus virtual.
Acreditan el curso aquellas personas que participan del 70% de las clases y realizan las actividades propuestas por el docente.
Acerca de nuestro Campus Virtual:
Para acceder a sus cursos el alumno debe ingresar a nuestro campus virtual, accediendo desde nuestra web, https://comunidad.institutofagdut.org.ar/ y registrarse con su usuario y contraseña que se le asignará en el momento de inicio del curso. Una vez que ha ingresado al sistema, el alumno puede consultar las clases que tiene disponibles, su grado de avance y el resultado de las evaluaciones que haya presentado. Además, de utilizar contenido en texto, conferencias, tareas, foros electrónicos, salas de chat y otras tecnologías de multimedia.
Una vez finalizado el cursado el alumno recibe el Certificado correspondiente. Asimismo, nuestros cursos cuentan con el auspicio de la Universidad Tecnológica Nacional.
Docente
Ezequiel Martin Dominguez
Contenido
- Concepto de Ansiedad.
- Dimensiones del ser humano.
- Nivel Fisiológico, Nivel Conductual, Nivel Mental y Nivel psíquico.
- De la Ansiedad adaptativa y funcional a la Ansiedad desadaptativa y disfuncional.
- Breve acercamiento a los trastornos de ansiedad.
- Creencias y pensamientos.
- Trabajo de introspección y compromiso al cambio.
- Gestión de la ansiedad.
- Técnicas y la importancia de una vida saludable.
- Reflexiones en grupo.